ご飯やおかずなどのメインディッシュを食べる前に、
スープや味噌汁を飲んで、
ある程度お腹をいっぱいにする単純な作戦で、
何のひねりもないネーミングですが、これが意外と効果的！

汁物は固形食品に比べて低カロリーなことが多いので、
食事をする際は、まずスープや味噌汁を飲みましょう。

スープや味噌汁がない場合は、水やお茶を飲みます。
水やお茶はほとんどカロリーがないので、
好きなだけ飲んで構いません。

とにかく、メインディッシュの前に
汁物で、ある程度お腹をいっぱいにしましょう。

「なんて邪道な食べ方なんだ」と、
美食家や料理教室の先生に怒られてしまいそうですが、
汁物は満腹感を得やすいので、
これをダイエットに利用しない手はありません。

ダイエットを続けて目標体重に達すれば、
好きな食べ方をすればいいので、それまでの我慢です。

例えば、ご飯とおかゆでは
水分の多いおかゆのほうがお腹いっぱいになります。
普通に食べるより、
汁物にして食べるほうが満足感を得やすいんです。

その中でも最強の汁物と言えば、鍋料理です。
特に野菜中心の鍋料理は低カロリーで、
かなりの満腹感を得ることができます。

「なかなかダイエットできないな」と感じている人は、
ぜひ汁物ダイエットに挑戦してみてください。
ちょっとした工夫がダイエットにつながることがありますよ。

ただし、すべての汁物が低カロリーというわけではありません。
カレーや缶ジュースに代表されるように、
油や砂糖が大量に使われている汁物はダイエットの天敵です。

カレー、ジュース、砂糖入りの缶コーヒーなどを口にする場合は
摂取カロリーに注意しましょう。

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やばーいことに気付きました！

車の保険の更新…忘れてたぁ！！！

エクササイズ　トランポリン買っちゃったし・・・
ダイエットシェイク　ココア味も。。。

はぁ～、バカだ。

明々後日相方とお散歩。

金欠病を乗り越えなくては・・・いけないっ。

でも、世の中保険払っていない人、けっこういるんだよね。

みなさまはどうです？

こないだ、友達が家の保険がどうのとか言っていたけど、
友達のとこは強制じゃないらしくて、上の人が入って
いなくて大変だったみたい。

車とかもさー、最低限しか入っていなかったから…なんて
話もあるし。

生命保険とかもそうだよね。

ま、不景気だから仕方ないといえば仕方ないのかもしれない
けど、１㌔痩せたからガンかなーなんて会社で言ってる
人いるけど、全然違うし。。。

18時とか残業しても痩せるタイプと太るタイプがいて、
痩せるタイプなんだろうね。

ちなみにオレ太るタイプ(笑)

肩が…と思ってストレッチしたら筋肉痛。

エアロビクスとかの方が良い…自分的に。

オラクルマスターほしーなーとか頑張ってたから、痩せたんじゃない？
とかも思うけど、ある意味うらやましい。

18時からはゆっくり過ごそう。

そんなタイプなので、痩せるよりもリラックスー♪

それよりも何よりも…保険料だ。

やばーいよぉー！！

今日は、ここまで。

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これが６ヶ月や一年で7㌔痩せる！
という目標であれば、無理なくできて、
体への負担も少なそうですよね。

しかし、１ヶ月前に始めて、
いきなり7㌔減量を目標にするのは、無理があります。
無理とわかっていても、そんな目標を立てている話をよく耳にします。

この目標を聞いて、みなさまは
どんなシェイプアップを想像しますか？
私は一番に、絶食によるシェイプアップが思い浮かびます。

とりあえず１ヶ月頑張ればいいんだから！
こういう考えから、短期間断食のシェイプアップを
はじめる事が多いのではないでしょうか？

どうしても痩せなければいけない！というのであれば
断食という方法もあるのかもしれません。
ただシェイプアップは、毎日続けることで
大きな成果がてるものなんですよね。

例えば、車の免許。
地道に教習所に通って、訓練する事で免許を取ることができますよね。
これが、１日やふつかで全てをやって免許をとる！
なんて不可能ですし、もし出来たとしても、
実際に道路に出たとき不安が残ると思いませんか？
地道に教習を受けて、免許をとる！
きっと、この方が自信を持って運転できる気がします。

シェイプアップだってそうです。
毎日続けて、少しづつでも体重を落としながら規則正しい生活を身につける。

これが結果的には、やってよかった！
と思える結果を出す事につながるんです！

急激なシェイプアップは、体をいじめるだけなんです。
ストレスも溜まるし、何よりも自分自身が辛い。

しかも辛い思いをしたのに、リバウンドしてしまう。
この繰り返しを生み出すだけなんですよね。

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２週間前からバイトの時間帯が変わり
早くても11時からになりました。

あたくしは子どももいないからねー

それに11時からの方が楽ちん♪

朝はダイエットフルーツ茶を飲んで
アブロケット

カタにも変化あったしね♪

早起きが苦手だから・・・

お風呂前にも肩コリ体操して、
後は仄々しよう

一日がゆっくりだから、気持ち的にも楽に
なったぁ～ってカンジ

世の中、なかなか大変だよね。

子どものいる人は10時仕事だし。

副業の人は晩から仕事。

中途半端な時間帯は自由の利く人なわけだけど
あたくしもそれで都合が良い♪

ま、10時とか晩とか
オールマイティにやるけどねー

何かと自由も効くし、ボーナスはないけど、
仕事を増やしたりも自由だしね。

お金も必要だけど、遊びたいしー。

欲しいものがある時はガッツリ働くっ！

借りるのとかも簡単かもしれないけど、リボ払いとか
払わなければいけない…って気持ちになるから、
厳しいんだよねー。

それなら、先に貯める方が安心♪

しかも、ハードに動く時にはエフェクト（笑）

ガンバったついでに、痩せちゃおうなんて考えてたり
します。

健康的に痩せるのは良いけど、やつれるのはねー。

精神的にも辛そうだし。

今日は曇りのちはれで、のんびり気分・・・。

ぐーたらーとテレビ見てると、眠たくなっちゃうね。

ちらし寿司でも食べちゃおっかなー

朝のうちなら消化できるしね。。。

なーんて、ついつい誘惑には勝てないあたくしなんだよねー

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4日からフィンランドに
行ってきまーす♪

母親には、こんな不景気にって
言われたけど（笑）

でも、わたくし的にはこんな時期だから
かもしれない。

お金がないから何もしないのも良くないし、
転職だってしなければ先に進まない。

不景気だけど、不景気知らずの会社も
あるし。

副業をして頑張ってる人もいる。

わたくしも・・・転職が決まったので、
退職金でリフレッシュしてくるつもり。

帰ってきたら、心機一転！

次の会社は、きちんと残業代ももらえるし。

残業代請求をする必要もない。

前の会社ももめて、何人かがやめてったし。

スタイルUPレッグや肩こり体操で
リフレッシュしたり、ストレス発散もしてた。

けど、おとなしくしてよう

そう思う日もあって・・・
疲れている自分に気づいたりもしてた。

クリーニング師をとるために、兄も頑張るらしく
今だからこそ前進しないといけないこともある。

そんな甘くないなんて言っていたんだけどね。

誰かが頑張って、一歩進めば、それだって
頑張る気になるかもね。

池袋に買い物行って寿司を
食べて、準備はバッチリ！

みなさま、気分転換は大切ですよー♪

ちょっと公園行くのでも良いし。

なにも考えず
おとなしくしてよう
ってのもアリだし。

さてさて・・・
朝方には日本から脱出！！
4キロくらい太るのは覚悟してー

パワーアップして帰ってくるぞぉーーー！！！

色々大変だけど・・・
みなさま頑張ろうねっ。

悪いことばかりじゃないからさっ♪

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ボクもかなり嬉しいけど、一番喜んでるのは

友達（笑）

ってかー、反対していたくせにねー。

あれこれ色々買ってきて、本まで読んでた。

子犬がこればエアリーシェイプネオは
必要ないっ！って・・・

散歩を兼ねてダイエットかー！！

でも、健康に良いから良いけどね♪

お金もかからないし。

ダイエットＥＸと玄米コーヒーは
愛用するみたいだけど・・・。

誰が散歩に行くかって感じだったけど、
こりゃ子犬の取り合い！？

ま、可愛いもんねー♪

自然に頑張れちゃいそうだし、柔軟運動より
続けられそう（笑）

新しい家族が増えるってどんなことでも嬉しいね。

たとえば、これが人間のあかちゃんなら、
もーっと嬉しいことなのかもしれない・・・

ってちょっと思った。

19時も今度からは散歩の時間。

休みもおとなしく過ごそう

ではなく、わんことおでかけ！？

気が早いのはみんな同じかもしれない（笑）

19時に帰ってきても、きっと待って
いてくれるんだろうなーとか妄想。

気が早いのはボクも同じか・・・。

でも楽しみなものは楽しみー♪

函館に大好きな寿司
食べにいくくらい！？

でも皆さんの話を聞いてると、
19時とか早く帰ってこようと思う
ようになるとか・・・

家族がひとり増えるっていうのは
色々変わるもんだねー。

話せないけど、一番傍にいてくれる味方
って言うけど、その通りかも。

お互い共通の話ができるようになるとかいうし
家族にも小さいペットでも大きな存在だよねー。

明日はいい日だ。がんばろ～＾＾

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ついに買っちゃいました♪

ダイエットシェイク　コーヒー味

きのう母親が飲んでて
「おいしーよ」って勧めるから。。。

飲んだら美味しくてー！！

これなら続けられるって早速
ダイエットシェイク　コーヒー味ゲットです☆

コッソリ飲み続けてやるぞぉ～！！

なんかさ、肌も体も調子よくなるみたいで・・・

ダイエットって肌や体の調子が悪くなるのは
もう一昔前の話なんだねー

5日からハンガリーに行くみたい。

うらやましぃな～♪

帰ってきたら渋谷行こうか？って話をしてたんだけど。

ＩＴコーディネーターをとりたいみたいで、その前にリフレッシュして、
仕事も勉強も頑張るみたいだよ。

なんか・・・パワフル。

でも、背中のために柔軟って言い出した
くらいから、明るくなって、ちょっとホッとしてるんだ。

いろいろあったから。

仄々するって言っても、
何か一生懸命になっていたりして・・・。

ちょっと重い物が取れたってカンジかなー

見ていて、心配って時あるよね。

晴れたり、コロコロ変わる天気みたいに、気分がかわってたり。

今じゃゲルマオススメしてくるくらいだから
一安心かなー。

ま、どんなことがあっても頑張り屋なのは良いことだけど
疲れてしまう時は誰でもあるから。

無理をしないのが一番♪

頑張り屋さんこそ、疲れちゃうんだろうな、きっと・・・。

明日はいい日だ。がんばろ～＾＾

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最近ツンデレにちょっとお疲れ気味です～

負けず嫌いだし、素直じゃないし…

張り切ってＰＲＥＥ飲んじゃって
充分に痩せてるっていうのに、聞きもしない。

そのうえ、効果がないっ！って、そんな痩せてて
効果が明後日すぐにでたら怖いわっ！

なんかさ、ショッピングに行くとか言ってても
8時から筋トレに付き合わされる

それなら午後からにして待ったり過ごそうと
思うんだけど…一緒に！って言うし。

何？それ？？？

わしにも痩せろって言ってる？？？？

もーサーロインステーキとか好きに食べたいしさー

わき腹だって全然気にならないって言うのに
本当気分が曇りだと思ったら急に変わったり
天気よりもひどい(￣へ ￣ 凸

さてと…そんなわけで
今日は寝不足です。

その理由は、筋肉痛もあるんだよね。

体が…重いし、寝ても寝たりない。

こんなんでEMSグローブするって…
げっそりしちゃうよ～

休みの8時なんて…正直寝てたい。

ゆっくり行動したい！！

それが言えない小心者・・・かもしれないけど。

でも、一緒にやろうとかいう言い方じゃないの、
ツンデレだから。

だけど、わしもMじゃないから、そんな言い方
ムカついちゃうわけで。。。。

甘えられたら、仕方ないな～ってなるのが人間
じゃない？？

優しく言えないのか？挑戦状か？？？って思えて
しまう言葉があるんだよね。

ま、それがもともとの話し方だから、仕方ないのかも
しれないけどさ。

でも、3㌔痩せようが太ろうが、わしは
気にしないんだけどねー。

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浮気調査

そんなの解っているけど、そんな時間がかかるシェイプアップはいや！
早く痩せたいし、結果が全て・・・
こう思ったことはありませんか？

結果が痩せてれば、シェイプアップの方法なんてどうでもいい・・・
本当にそうでしょうか？

シェイプアップの結果は確かに大事です。
痩せたという結果には変わりないかもしれません。
しかし、わたしは結果の後がもっと大事だと思います！

早く痩せたい！
この気持ちは、みなさま持っていると思います。

しかし、ここで焦ってしまっては
後でまた同じような苦労をしなくてはなりません。

焦らず少しずつでも、体重を落として、
規則正しい生活を身につければ、シェイプアップをしなくてもいい自分になれる。
そのほうが、後が楽ですよね！

とりあえず痩せれば良い！
こう思って断食や、過酷なシェイプアップを繰り返していると、
その結果、痩せるのは早くてその時は満足してしまう。
しかし、食べはじめたらまた太る。
そして、また大変なシェイプアップをやる・・・

そんな悪循環から脱却するためには、
とりあえず痩せれば良い！という考えを捨てましよう。
その結果、リバウンドしない、
太りにくいからだへ自分を変えることができるはずです！

まずは一度で構いません！
規則正しい食生活と体操をバランスよくやってみてください！

そうすれば、きっとわかると思います。
同じ８kg痩せるにも、痩せ方も自分の大変さも全く違う！と。

シェイプアップで大切な事。
それは、痩せた結果ではなく、痩せた後の結果なのです！

痩せにくく、太りやすいからだから卒業しましょう！

美容外科

酵素ダイエット

仙台デリヘル

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近頃腕が気になって
腕立てをはじめたよ♪

もともと7時にまず
玄米コーヒー！なんだけどね。

規則的生活を始めてから３kg
痩せたし。

これまで良くないことばかりしてたんだ…
って思う。

だから、効果のあるスーパースタイルも
効果がなかったのかなーって。

パパさんにも「痩せた」って言われたし♪

お気に入りのデニムがキツかった時に
「えっ・・・・」って感じで。。。

みんなで成田にごはん～ってなったけど
正直…あんま食べれなくって一大決心！

運動をするようになったから、色々効果的になったの
かもしれない。

低血圧に低体温だから血行が悪いし、脂肪燃焼の
コツがやっとわかったってカンジ。

7時からちょっと運動するだけでも、
少しずつ変わるしね。

あきらめずにコツコツすることが大切。

曇りのちはれでもそうじゃなくても、天気に関係なく
できることもある。

雑誌とか見てると、欲しい服とかあるけど、モデルさんって
めちゃ痩せてるから、ぼくが着たら…って想像
しちゃうんだよね。

しかも、身長があるなしでは体型って全然違うように見える。

あーーーー、もうすこし身長が高かったらなー。

トマト寒天も、食べ過ぎちゃった次の日は
上手に活用して、これからもうちょっと痩せねば・・・。

あ！あさって、ペルヴィスダンスに初挑戦の予定。

楽しみだーーーーー♪

なんでもやってみるって、ワクワするよねっ♪

今日はおしまい！！！

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